Vi hjälper till att skapa en digital balans i vardagen

Vi lever våra liv i allt större utsträckning på nätet. Mycket har blivit mer bekvämt och praktiskt i och med att de flesta har en smart telefon. Ibland blir det lite för mycket av det goda. Det är där Internetakuten kommer in. Vi hjälper till och skapar en balans i vardagen och föreläser om olika typer av digital stress. Vi tar upp orden missbruk & beroende enbart för att beskriva en sorts problematik inte för att diagnostisera något. Vi behandlar enbart negativa beteenden och människor som upplever att de överanvänder sin elektronik och sociala medier. Vi hävdar inte att internet och dataspel är en sjukdom då det inte finns i dagsläget som diagnos.

Se vår film ”Together” en filmkampanj om att umgås mer utan skärmar och medvetenhet om digitalt missbruk.

Mobilmissbruk

Tvångsmässig webbsurfning leder till lägre arbetsproduktivitet och mindre socialt samspel med familj och vänner. Kollar du Facebook, Twitter eller andra sociala nätverkssajter från mobilen nästan all din vakna tid? Kontakta gärna oss för ett rådgivningsmöte i så fall.

Missbruk av social media

Blir ditt sociala liv och ditt jobb lidande på grund av all tid du spenderar på nätet? Beroende av sociala nätverk, chattrum och hantering av meddelanden kan leda till att virtuella, online-vänner blir viktigare än verkliga relationer med familj och vänner. Du kan läsa mer om missbruk av social media här.

Sexmissbruk

Cybersex- och relationsmissbruk inkluderar tvångsmässigt användande av pornografi på internet, vuxna chattrum, eller fantasy-rollspel för vuxna som inverkar negativt på verkliga intima relationer. Läs mer > .

Dataspelsmissbruk

Tvångsmässig datorprogrammering eller spelande av dataspel, såsom Solitaire eller Röj. Stimulansberoendet blir ett stort problem när relationer i spelens värld blir viktigare än den med familj och vänner. Gör gärna vårt
Läs mer >.

Shoppingmissbruk

Tvångsmässig shopping på internet via onlinespel, aktiehandel, eller användning av online-auktioner webbplatser som eBay, resulterar ofta i ekonomiska och arbetsrelaterade problem. Läs mer >

Spelberoende

Tvångsmässigt spelande på internet via onlinespel, aktiehandel, eller användning av online-auktioner webbplatser som eBay, resulterar ofta i ekonomiska och arbetsrelaterade problem. Läs mer >

Varför välja oss?

Att komma till insikt om att ditt eget eller någon närståendes beteende kring ett problematiskt beteende är inte lätt. Det vet vi på Internetakuten, för vi har egen erfarenhet av enna typ av problem och lyckas bryta det med rätt hjälp. För oss är det viktigt att verkligen lyssna och få ett helhetsgrepp om dina unika problem och deras bakomliggande orsaker. Tillsammans tar vi sedan fram en plan som hjälper dig att göra mer hälsosamma val.

Vår modell är baserad på evidensbaserade terapimetoder. Vi utgår från KBT, imagoterapi, schematerapi, ACT (Acceptance and Commitment Therapy), gestaltterapi och relationspedagogik. Våra terapeuter har många års erfarenhet av missbruks- och beroendeproblematik. Samtliga är försäkrade, går ständigt under handledning och följer etiska regler.

Grundaren, Patrik Wincent, föreläser och utbildar även om olika typer av digital stress så som av datorspel, cybersex och sociala medier.

Läs mer om hur vi hjälper företag >

Fakta kring internet och konsekvenser

Den informationsålder som vi lever i har skapat många stora förändringar i våra livsstilar. Våra datorer verkar ibland ha tagit kontroll över vår vardag – från hur vi köper vår mat till hur vi hittar kompisar. Hur påverkar detta våra liv?

Missbrukarhjärna

Internet kan ge dig en ”missbrukarhjärna.” MRI forskning har visat att hjärnan hos Internetanvändare som har svårt att kontrollera sitt sug. Att vara ständigt uppkopplad har visat förändringar i hjärnan liknande hos de som är beroende av droger och alkohol.

En studie 2011 visade att koppla bort all elektronik för en dag gav vissa användare fysiska och psykiska symptom av abstinens.

Ensam & svartsjuk

Du kan känna dig mer ensam och svartsjuk. Sociala medier kan göra det lättare att få kontakt med andra, men en ny tysk forskningsrapport antyder att ständigt titta på andras semesterbilder, personliga prestationer och statusuppdateringar kan utlösa starka känslor av avund och sorg. Forskare har beskrivit fenomenet som ”Facebook depression”.

– Vi blev förvånade över hur många människor som upplever negativa upplevelser och avund från Facebook.

Patrik Wincent VD, Internetakuten

Självmordstankar

Internetanvändning kan öka risken för självmord hos vissa tonåringar.

– Alla unga människor som kopplar upp sig på internet ökar inte risken för att ta sitt liv eller skada sig själv. Vi talar om utsatta ungdomar som kopplar upp sig på nätet speciellt för att ta reda på hur man kan skada sig själ, eller för att man redan funderar på självmord. Frågan är om informationen som finns på nätet utlöser svar hos dem som redan funderar på att ta sitt liv? Vi har funnit samband som talar för det.

dr Paul Montgomery Prof. psykosocial intervention, University of Oxford

Minnesproblem

En studie visar att hjärnan hos människor som ständigt bombarderas med information från internet – exempelvis snabbmeddelanden från bloggar – kan ha svårt att vara uppmärksamma och effektivt byta från ett jobb till ett annat.

– Minnesproblem kan dyka upp. Även en ganska normal tidskonsumering av surfning inom olika medier kan leda till alltför mycket information i hjärnan. Detta gör i sin tur att det blir svårare att ta bort information från minnet.

dr Erik Fransén Prof. datorvetenskap, KTH

Ökad hjärnaktivitet

Men allt är inte dåligt. Med måtta kan internet faktiskt öka hjärnans funktioner. En studie vid UCLA från 2008 visar att använda sökmotorer på internet kan stimulera neurala mönster och potentiellt förbättra hjärnans funktion hos äldre människor.

– Studieresultaten är uppmuntrande. Nya datoriserade tekniker kan ha fysiologiska effekter och ger potentiella fördelar för medelålders och äldre människor. Internet stärker och engagerar hjärnans aktiviteter, vilket kan förbättra hjärnans funktioner.

dr Gary Small Prof. neurovetenskap & mänskliga beteenden, UCLA

Behandling

Internetakutens unika behandlingsmodell för tvångsmässigt internet- och digital stress omfattar i korthet att:

Vi använder oss utav 12-stegsprogrammet baserat på Minnesotamodellen
Bedöma beroendeframkallande beteenden
Identifiera mönster av bruk och missbruk
Förstå och etablera triggers som finns i beroendeframkallande mönster
Utveckla en förståelse för missbruksmönster, sexuella beteenden och hur man arbetar med neurobiologi för att skapa förändring i dessa djupa beteendemönster
Utarbeta en plan för att förebygga återfall
Uppmärksamma underliggande och åtföljande psykologiska problem som kan bidra till missbruket
Uppmärksamma sociala och familjerelationer som kan inverka
Skapa en livsplan för att kunna ”koppla tillbaka till det verkliga livet!”
Terapi för att behandla psykiska problem som depression och ångest, vilka ofta samexisterar med internetmissbruk
Andlig terapi där vi använder alternativa tekniker som yoga, meditation, andningsövningar och kreativ visualisering för att hjälpa till med att behålla kontrollen och göra hälsosamma val

Det finns även steg man kan ta själv för att få kontroll med sin digitala stress. Läs mer om dessa här >

Detta sägs om oss

Vi bryr oss verkligen om vad våra patienter och bokare av föreläsningar om internetmissbruk tycker. Därför är det extra kul när några hör av sig med feedback!

– En mycket givande och lärorik föreläsning om dataspelsmissbruk som trängde djupt in i själen och skakade om ordentligt. Den gav mig ett uppvaknande om hur svårt det kan vara som förälder att veta när, hur och på vilket sätt man ska agera när barnen blir uppslukade av datavärlden. Konkreta tips och matnyttig information ges av Patrik Wincent.

Else Oleskog, Orförande för Stims föräldraförening

– Det har betytt mycket för mig att få prata med någon från Dataspelsakuten som själv har varit en dataspelsmissbrukare. Som vet vad jag känner. Har gått hos psykologer som säger att dem är experter inom detta missbruk men det har inte funkat för mig. Nu äntligen känner jag att jag har fått balans i mitt liv.

Adrian, 22 år, Tillfrisknad dataspelsmisbrukare