Vad är digital stress?
Internet är en konstant källa till information och underhållning. Smarttelefoner, surfplattor och bärbara datorer möjliggör ständig uppkoppling till e-post, bloggar, sociala nätverk och andra digitala kommunikationsmedel. Hur mycket är då för mycket internetanvändning?
Hälsosam kontra ohälsosam internetanvändning
Varje persons användning av Internet är olika. Du kan behöva använda Internet i stor utsträckning för ditt arbete, till exempel, eller kanske är du starkt beroende av sociala nätverkssajter för att hålla kontakt med avlägsna vänner och familj. Att Spendera mycket tid på nätet blir bara ett problem när det absorberar för mycket av din tid, vilket gör att du
försummar dina relationer, ditt arbete, skola eller andra viktiga saker i ditt liv. Om du fortsätter att upprepa tvångsmässigt Internet beteende trots de negativa konsekvenser i ditt offline liv, då är det dags att skapa en ny balans.
Hur blir människor digitalt stressade av Internet?
För att kunna lindra obehagliga och överväldigande känslor vänder sig många människor till Internet för att hantera stress, ensamhet, depression och ångest. När du har en dålig dag och letar efter nya sätt att fly från dina problem eller för att snabbt lindra stress kan Internet vara en utväg. Förlora dig själv på nätet kan tillfälligt få känslor såsom ensamhet, stress, ångest, depression och tristess att försvinna. Internet kan erbjuda mycket bekvämlighet, dock viktigt att komma ihåg att det finns friskare (och effektivare) sätt att hålla svåra känslor i schack. Dessa kan omfatta träna, meditera, och öva enkla andningsövningar.
För många människor är det en viktig aspekt att kunna övervinna deras Internet och datorberoende och hitta alternativa sätt att kunna hantera dessa svåra känslor. Även när din Internet- användning är tillbaka till sunda nivåer kommer smärtsamma och obehagliga känslor att vara kvar. Det är värt att spendera tid och reflektera på de olika sätt du hanterar stressiga situationer och de dagliga irritationer som normalt skulle ha dykt upp om du inte var uppkopplad på nätet.